Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan – Minum teh dikala sedang santai tentu menjadi kegiatan yang menyenangkan. Terdapat beberapa jenis teh, salah satunya yaitu teh hijau. Teh hijau berasal dari flora Camellia sinensis. Minuman teh hijau itu sendiri asalnya dari Tiongkok. Minuman yang satu ini sanggup disajikan dalam keadaan dingin, panas, dicampurkan dengan madu dan lain sebagainya. Selain nikmat diminum, anda bisa mendapat manfaat baik teh hijau dari kandungan nutrisi yang ada di dalamnya.
Teh hijau mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan ataupun kecantikan. Berbicara perihal manfaat teh hijau untuk kesehatan, teh hijau diketahui akan menciptakan kondisi kesehatan tertentu membaik. Lantas apa saja manfaat teh hijau untuk kesehatan? Untuk mengetahuinya anda bisa simak klarifikasi di bawah ini.
Kandungan Teh Hijau yang Baik Untuk Tubuh
Manfaat teh hijau yang baik untuk tubuh salah satunya yaitu didapatkan dari tingginya kandungan antioksidan pada teh hijau. Seperti yang kita ketahui semua, antioksidan mempunyai manfaat untuk melawan radikal bebas. Dimana radikal bebas itu sendiri sanggup menimbulkan rusaknya sel-sel tubuh. Akibatnya akan menimbulkan penuaan dini dan penyakit, menyerupai misalkan kanker.
Selain itu, manfaat teh hijau untuk kesehatan juga didapatkan dari kandungan katekin di dalamnya. Senyawa katekin pada teh hijau mempunyai manfaat untuk mencegah kerusakan oksidatif terhadap sel tubuh. Tidak hanya itu saja, teh hijau mengandung asam folat, vitamin B, kalium, mangan, kafein dan magnesium. ( Baca juga : Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan )
Manfaat Teh Hijau Untuk Kesehatan
Untuk mendapat manfaat dari teh hijau, anda sanggup mengonsumsinya dalam porsi yang wajar. Adapun beberapa manfaat teh hijau untuk kesehatan di antaranya menyerupai berikut.
1. Menjaga Kesehatan Mulut
Manfaat teh hijau untuk kesehatan yang pertama yaitu sanggup menjaga kesehatan mulut. Senyawa polifenol yang terkandung pada teh hijau sanggup membantu mengatasi peradangan pada gusi dan gigi. Pada teh hijau terkandung katekin dalam jumlah yang lebih banyak dibandingkan dengan teh hitam atau teh olong. Berdasarkan banyak sekali penelitian menyatakan bahwa jenis katekin yang banyak terkandung pada daun teh yakni Epigallocatechin Gallate (EGCG). Dimana Epigallocatechin Gallate (EGCG) bersifat antidiabetik, antimutagenik, antiinflamasi, antivirus dan antibakteri.
Epigallocatechin Gallate (EGCG) akan menghambat terjadinya pembentukan biofilm basil di ekspresi yang bentuknya plak. Sehingga dengan begitu, jikalau anda rutin mengonsumsi teh hijau setiap pagi hari akan menciptakan gusi dan gigi anda bebas plak.
Selain itu, ada beberapa manfaat lainnya teh hijau untuk kesehatan gigi menyerupai berikut ini:
- Menjaga kesehatan gusi. Zat antiperadangan yang terdapat pada EGCG akan sanggup mencegah terjadinya penyakit gusi.
- Mengontrol pertumbuhan bakteri. Seiring terbatasnya pertumbuhan bakteri, tingkat keasaman air liur akan menurun. Efeknya kondisi gigi berlubang sanggup dicegah.
- Membuat nafas lebih segar. Mengonsumsi teh hijau juga akan menjadikan nafas anda lebih segar dan anda terhindar dari problem anyir mulut.
- Mencegah problem gigi berkelanjutan. Zat EGCG yang terkandung pada teh hijau akan sanggup membantu mencegah problem gigi berlubang, dimana keasaman pada rongga ekspresi akan menurun dan penyakit gusi akan mereda. Selain itu, teh hijau juga akan mencegah lepasnya gigi.
2. Menurunkan Kolesterol Tinggi
Tingginya kadar kolesterol menjadi problem kesehatan yang banyak dikeluhkan oleh masyarakat. Apabila kolesterol tinggi tidak segera dikendalikan akan sanggup menimbulkan anda stroke hingga serangan jantung.
Kolesterol merupakan senyawa yang sifatnya menyerupai dengan lemak yang hidup dengan alami pada hampir setiap belahan tubuh anda. Kolesterol itu sendiri dihasilkan dari dua sumber, yakni diproduksi hati serta masakan yang dikonsumsi.
Pada tubuh insan terdapat dua jenis kolesterol, yakni kolesterol baik atau HDL dan kolesterol jahat atau LDL. Apabila kadar kolesterol jahat atau LDL tinggi akan memicu timbulnya problem kesehatan menyerupai stroke, serangan jantung hingga gagal jantung.
Nah, untuk menurunkan kolesterol jahat, menurut penelitian teh hijau mempunyai manfaatnya. Berdasarkan studi lainnya menyatakan bahwa kandungan polifenol yang terdapat pada teh hijau kemungkinan sanggup menghalangi terserapnya kolesterol oleh usus, sekaligus sanggup menyingkirkannya.
Selain itu, beberapa penelitian lainnya menyatakan bahwa kandungan antioksidan pada teh hijau sanggup mencegah pembuluh darah menyempit, terutama penyakit arteri koroner.
3. Melawan Kanker
Berdasarkan banyak sekali penelitian menyatakan bahwa green tea atau teh hijau sanggup melawan kanker alasannya ialah di dalamnya terkandung polifenol yang mempunyai sifat antioksidan. Polifenol pada teh hijau ini disebut dengan katekin atau yang lebih dikenal dengan EGCG. Kandungan ini akan sanggup menciptakan sel kanker mati.
Menurut beberapa penelitian menerangkan bahwa teh hijau bisa mencegah kanker tertentu, menyerupai misalkan kanker kulit, payudara, paru-paru, hati, kandung kemih, prostat, kerongkongan dan usus besar. Berdasarkan studi ini menunjukan, senyawa yang terdapat pada teh bisa mencegah pembuluh darah memasok darah pada sel kanker.
Melihat dari hasil penelitian ini banyak orang yang menganggap bahwa teh hijau bisa mencegah kanker. Namun sesungguhnya hasil penelitian yang dilakukan pada insan belum membuktikan atau memastikan hal ini. Meskipun begitu, konsumsi teh hijau kondusif dilakukan. Mengonsumsi teh hijau sebanyak 1 atau 2 cangkir tidak akan membahayakan. Hanya saja, untuk anda yang alergi terhadap teh hijau sebaiknya hati-hati.
4. Relaksasi
Theanin yang terkandung pada teh hijau akan menciptakan anda merasa lebih tenang. Jika anda hendak meminum teh, anda harus memastikan teh tersebut tidak diseduh memakai air mendidih. Pasalnya, katekin pada teh hijau jikalau dalam suhu tinggi sanggup rusak.
Dalam menyeduh teh hijau, suhu yang paling optimal yaitu sekitar 70 hingga 75 derajat Celcius. Agar rasanya semakin enak, anda bisa menambahkan lemon ke dalam teh. Kandungan vitamin C bisa menjadikan peresapan katekin lebih optimal. Anda sebaiknya menghindari adonan green tea dengan susu lantaran peresapan di dalam usus akan menurun.
5. Mencegah Diabetes
Diabetes melitus sering dijuluki sebagai ibu dari segala penyakit. Pasalnya, penyakit yang satu ini bisa merusak organ dalam tubuh. Adapun beberapa organ yang bisa mendapat dampaknya yaitu pembuluh darah, ginjal, mata, jantung dan sistem saraf.
Saat anda mengalami diabetes, anda tentunya akan mencari cara untuk menjaga semoga kadar gula darah dalam keadaan normal. Minum teh diketahui sanggup membantu anda dalam mengelola gula darah. Teh hijau baik untuk diabetes lantaran sanggup menciptakan sistem metabolisme menjadi lebih baik. Berdasarkan penelitian menyatakan bahwa teh hijau sanggup menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes. Meskipun begitu, lebih baik anda konsultasikan terlebih dahulu pada dokter mengenai manfaat teh hijau ini untuk diabetes.
6. Menurunkan Berat Badan
Setiap perempuan tentu ingin mempunyai berat tubuh yang ideal. Pasalnya, berat tubuh yang berlebih selain mengganggu penampilan juga akan memicu timbulnya penyakit. Oleh lantaran itu, berat tubuh ideal baik untuk menunjang kesehatan, juga penampilan.
Untuk anda yang mempunyai berat tubuh berlebih, anda mungkin sudah mencoba banyak sekali cara namun berat tubuh tidak kunjung turun. Sebagai cara untuk menurunkan berat badan, tidak ada salahnya anda mencoba teh hijau. Dengan minum teh hijau diketahui sanggup membantu melancarkan diet yang anda lakukan. Antioksidan katekin yang terkandung pada teh hijau sanggup membantu meningkatkan metabolisme tubuh semoga proses pembakaran lemak menjadi lebih cepat.
Namun meskipun begitu bukan berarti dengan mengonsumsi teh hijau berat tubuh anda pribadi turun. Anda juga harus mengimbanginya dengan menerapkan tumpuan makan yang sehat, istirahat yang cukup dan olahraga. Konsumsi teh hijau juga harus dibarengi dengan cukup konsumsi air putih, serta dosis dan waktunya tepat.
7. Membantu Tidur
Berdasarkan penelitian menerangkan bahwa kandungan antioksidan pada teh hijau bisa membantu penderita obstructive sleep apnea atau OSA, yang merupakan keadaan yang sanggup menimbulkan napas periodik ketika anda tidur terganggu. Dimana keadaan ini akan menimbulkan aliran oksigen ke otak mengalami gangguan. Apabila keadaan ini dibiarkan, akhirnya proses pembelajaran, serta memori akan terpengaruh. Berdasarkan penelitian pada tikus menerangkan bahwa katekin yang terkandung pada teh hijau memperlihatkan hasil yang lebih baik jikalau dibandingkan dengan tikus yang tidak mendapat sama sekali.
8. Menyehatkan Sendi
Berdasarkan beberapa penelitian menerangkan bahwa EGCG yang terkandung pada teh hijau sanggup mencegah rheumatoid arthritis. Rheumatoid arthritis atau rematik ini akan menimbulkan radang, kemudian sanggup menimbulkan kaku, nyeri dan abses pada sendi. Penyebab penyakit ini yaitu autoimun. Penyakit ini tentu akan mengganggu penderitanya dalam melaksanakan acara sehari-hari.
Menurut penelitian menyatakan bahwa produksi molekul oleh sistem imun yang sanggup menimbulkan rematik sanggup dilarang dengan EGCG. Dengan begitu, konsumsi teh hijau akan mengurangi inflamasi, serta kerusakan yang terjadi pada sendi.
9. Menjaga Kesehatan Kulit
Sangat penting untuk menjaga kesehatan kulit semoga terhindari dari problem kulit. Salah satu upaya untuk menjaga kesehatan kulit yaitu dengan melindungi kulit dari paparan sinar matahari. Pasalnya, terlalu sering terpapar oleh sinar matahari akan menciptakan kulit terpapar radiasi UV lebih banyak. Dimana akhirnya risiko kanker kulit akan meningkat. Nah, pada teh hijau terkandung suatu antioksidan berjulukan epigallocatechin gallate (EGCG). Dalam penelitian para ilmuwan menemukan bahwa ekstrak teh hijau yang dibentuk kapsul akan sanggup menurunkan atau memperkecil kanker kulit.
10. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sistem kekebalan tubuh atau sistem imunitas dalam menjaga kesehatan mempunyai peranan yang penting. Untuk menjaga semoga tubuh tetap sehat atau terhindari dari penyakit, anda harus menjaga sistem kekebalan tubuh dengan baik. Selain itu, penting juga untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, caranya dengan menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi masakan yang sanggup membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menghindari stres hingga mengonsumsi suplemen tertentu.
Terdapat beberapa masakan atau minuman yang sanggup meningkatkan kekebalan tubuh, salah satunya yaitu teh hijau. Pada teh hijau terkandung antioksidan yang disebut dengan flavonoid. Dimana antioksidan ini sanggup meningkatkan kekebalan tubuh supaya tidak rentan terjangkit basil atau virus yang akan menciptakan anda sakit. ( Lihat juga : 10 Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan & Resep Es Jeruk Nipis )
Efek Samping Mengonsumsi Teh Hijau Terlalu Banyak
Meskipun mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan, tetapi anda tetap harus memperhatikan jumlah teh hijau yang anda konsumsi. Pasalnya, terlalu sering atau terlalu banyak mengonsumsi teh hijau akan menimbulkan imbas samping. Nah, berikut ini imbas samping terlalu sering minum teh hijau:
Kelebihan Kafein
Minuman teh hijau mengandung kafein sehingga akan menimbulkan imbas samping menyerupai sakit perut, jantung berdebar, kecemasan, gelisah, tremor dan insomnia. Pada setiap produk jumlah kafein berbeda-beda. Namun, pada setiap kantung yang diseduh, teh hijau mengandung sekitar 30 miligram kafein.
Apabila anda terlalu sering minum teh hijau, maka kemungkinan akan menciptakan anda ketergantungan terhadap kafein. Akibatnya apabila anda tidak mengonsumsi kafein akan menjadikan anda mengalami tanda-tanda putih kafein menyerupai pusing, rasa kantuk, sakit kepala dan gampang emosi.
Kelebihan Kalori
Teh hijau memang bermanfaat untuk kesehatan, namun apabila anda tidak mengonsumsinya dengan bijak akan menimbulkan anda kelebihan kalori. Seperti misalkan, anda mengonsumsi teh hijau kemasan yang sudah ditambahkan aksesori atau gula. Dimana aksesori dan gula tersebut tentunya mengandung kalori. Jika asupan kalori lebih banyak pada tubuh anda dibandingkan dengan kalori yang dibakar akan menimbulkan penumpukan lemak sehingga akan sanggup menimbulkan diabetes dan obesitas.
Gangguan Terhadap Penyerapan Zat Besi
Pada teh terkandung antioksidan yang disebut dengan flavonoid. Dimana kandungan ini akan melindungi tubuh dari imbas jelek radikal bebas yang bisa menimbulkan rusaknya sel-sel tubuh. Hanya saja, kandungan flavonoid ini akan mengikat zat besi, efeknya tidak akan sanggup diserap tubuh.
Jika anda minum teh hijau ketika makan atau setelah makan akan menimbulkan peresapan zat besi berkurang hingga 70 persen. Oleh lantaran itu, sebaiknya anda tidak mengonsumsi teh hijau ketika anda makan atau setelah beberapa jam anda makan.
Komplikasi
Meskipun mengonsumsi teh hijau aman, namun jikalau dikonsumsi terlalu banyak akan menimbulkan kondisi medis seseorang menjadi bertambah buruk. Seperti misalkan, seseorang yang sedang mengalami diare sanggup mengalami problem pencernaan yang lebih parah.
Apabila anda mempunyai kondisi medis tertentu, anda harus berhati-hati dalam mengonsumsi masakan yang anda konsumsi, termasuk teh hijau. Anda sebaiknya berkonsultasi pada dokter untuk mengetahui jumlah konsumsi teh hijau yang kondusif dikonsumsi.
Resep Olahan Teh Hijau
Untuk anda yang ingin menikmati teh hijau dengan cara berbeda, anda bisa mencoba teh hijau campur madu. Minuman ini bisa anda nikmati bersama keluarga ketika sedang bersantai.
Resep dan Cara Membuat Teh Hijau Madu
Waktu Persiapan 20 menit
Waktu Memasak 10 menit
Total Waktu 30 menit
Kalori 2 kcal
Bahan-bahan
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan
4
kantung teh hijau
1/2
sendok teh
jahe parut
2
sendok makan
madu
2
batang
kayu manis
4
gelas air panas mendidih
4
biji kapulaga
1/2
sendok teh
kulit lemon parut
Langkah-langkah
Cara Membuat Teh Hijau Madu
- Pertama-tama, silakan ambil biji kapulaga yang sudah anda sediakan. Kemudian hancurkan. Jika sudah, anda bisa menyisihkannya terlebih dahulu.
- Setelah itu, silakan siapkan wadah berukuran besar.
- Kemudian anda bisa memasukan bahan-bahan yang sudah anda siapkan menyerupai kantung teh, kayu manis, jahe, kapulaga dan kulit lemon.
- Setelah itu, silakan tuangkan air mendidih yang telah disediakan.
- Seduh bahan-bahan selama kurang lebih 5 hingga 6 menit.
- Selanjutnya, anda bisa menyaring minuman tersebut.
- Lalu campurkan dengan madu. Terakhir anda bisa menuangkannya pada gelas dan bisa pribadi dinikmati.
Demikian resep dan cara menciptakan teh hijau madu yang nikmat. Kini anda bisa menikmati teh hijau dengan cara yang berbeda dan tentunya nikmat. Selamat mencoba.
0 Comments