Jeruk nipis, anda tentu sudah tidak ajaib lagi dengan buah jeruk yang satu ini. Warnanya yang hijau dengan rasa yang asam, jeruk nipis seringkali dijadikan penambah cita rasa pada makanan. Bahkan lantaran rasanya yang asam dengan aromanya yang wangi sering dimanfaatkan untuk menghilangkan bau busuk ikan.
Meskipun sama-sama jeruk, tetapi jeruk nipis berbeda dengan jenis jeruk yang biasanya dikonsumsi sebagai pencuci mulut. Jeruk nipis mempunyai nama latin Citrus aurantifolia disebut juga dengan jeruk pecel. Hanya saja, masih banyak orang yang salah menganggap jeruk nipis sebagai jeruk lemon atau jeruk limau. Namun, terang dari bentuknya saja sudah berbeda.
Buah jeruk nipis kaya akan kandungan antioksidan yang akan menjaga tubuh dari imbas jelek radikal bebas. Tidak hanya itu saja, jeruk nipis juga mengandung potassium, vitamin B, vitamin A, vitamin C dan vitamin D, magnesium dan kalsium. Nah, untuk anda yang ingin mengetahui apa saja manfaat jeruk nipis untuk kesehatan, anda bisa simak pribadi pada pembahasan di bawah ini. ( Baca juga : Manfaat Jahe Untuk Kesehatan )
Manfaat Jeruk Nipis Untuk Kesehatan
Jeruk hijau dengan rasa yang kecut ini mempunyai manfaat yang bagus untuk kesehatan. Berikut ini manfaat jeruk nipis untuk kesehatan yang sanggup anda simak.
1. Melancarkan Sistem Pencernaan
Air jeruk nipis mempunyai sifat asam. Dimana buah jeruk yang satu ini bisa membantu saliva atau air liur dalam memecah makanan. Buah jeruk nipis juga mengandung flavonoid yang bisa merangsang keluarnya enzim-enzim pencernaan.
Ketika anda sembelit, jeruk nipis yang bersifat asam bisa merangsang gerakan usus anda. Hal ini akan membantu sisa atau sampah kuliner diperut anda terdorong lebih gampang ke bawah. Selain itu, air perasan dari buah jeruk nipis juga akan membantu dalam pengeluaran feses sehingga menjadi lebih lancar.
2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Daya tahan tubuh atau sistem kekebalan tubuh merupakan kemampuan tubuh dalam memerangi atau menangkal kuman yang masuk ke dalam tubuh. Jika kondisi daya tahan tubuh anda baik, maka anda akan selalu sehat dan terhindar dari penyakit. Sedangkan kalau daya tahan tubuh anda lemah atau menurun, maka akhirnya kuman akan menjadi gampang masuk ke dalam tubuh anda, sehingga penyakit akan gampang menyerang anda. Oleh lantaran itu, supaya anda tidak gampang sakit, penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh anda.
Tanpa anda sadari, gaya hidup anda mungkin mensugesti sistem kekebalan tubuh. Beberapa hal yang sanggup merusak daya tahan tubuh di antaranya yaitu tidak mendapat waktu tidur yang cukup, stres, merokok, teladan makan yang tidak sehat dan lain sebagainya.
Untuk meningkatkan daya tahan tubuh itu sendiri bergotong-royong bukan hal yang sulit. Anda sanggup meningkatkan daya tahan tubuh dengan konsumsi kuliner sehat dan bergizi. Terdapat bermacam-macam kuliner yang akan meningkatkan daya tahan tubuh, salah satunya yaitu jeruk nipis.
Vitamin C, serta antioksidan yang terkandung pada jeruk nipis bisa memperkuat daya tahan tubuh, serta mencegah penyakit ibarat pilek, flu dan lain sebagainya. Selain itu, produksi sel sehat akan meningkat dengan manfaat jeruk nipis yang berperan dalam membasmi mikroba yang sanggup menjadi penyebab penyakit, sehingga waktu anda dikala sakit akan lebih singkat. Oleh lantaran itu, jeruk-jerukan sangat disarankan dikonsumsi supaya anda tidak gampang sakit.
3. Mengobati Penyakit Peradangan
Air jeruk nipis sanggup membantu mengurangi tanda-tanda penyakit peradangan atau inflamasi ibarat asam urat, radang sendi dan lain sebagainya. Buah jeruk nipis yang mengandung vitamin C akan meredakan tanda-tanda peradangan lantaran aneka macam penyakit.
Berdasarkan sebuah penilitian menyatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi sedikit vitamin C, mempunyai risiko arthritis atau radang sendi lebih besar 3 kali dibandingkan dengan orang yang mendapat vitamin C dengan optimal. Tidak hanya itu saja, dengan memanfaatkan air jeruk nipis kadar asam urat akan berkurang.
4. Mencegah Dehidrasi
Banyak dari kita yang selalu mengabaikan atau lupa minum dikala terlalu asik dalam melaksanakan aktivitas. Padahal memenuhi kebutuhan cairan penting dilakukan untuk menghindari dehidrasi. Dehidrasi itu sendiri merupakan kondisi dimana tubuh kehilangan cairan lebih banyak dibandingkan dengan cairan yang didapatkan. Kondisi ini akan mengganggu fungsi tubuh.
Tidak sedikit orang yang mengabaikan duduk kasus dehidrasi. Mereka menganggap kondisi ini sebagai rasa haus belaka. Namun apabila kehilangan cairan tubuh gejalanya tidak ditangani dengan sempurna akan berakibat buruk, dimana fungsi tubuh akan terganggu. Sangat penting mengenal tanda-tanda awal kehilangan cairan tubuh ibarat kulit dan verbal kering, pusing dan haus, merasa lelah, buang air kecil jarang, urine warnanya menjadi gelap serta baunya lebih kuat.
Nah, adonan air dan perasan jeruk nipis sanggup membantu mencegah dehidrasi. Rasanya yang segar dan asam akan menciptakan anda ingin minum lebih banyak. Namun, anda harus memperhatikan air jeruk nipis yang diminum. Pasalnya, air jeruk nipis yang dijual di restoran menambahkan gula. Akan lebih baik kalau anda membuatnya sendiri di rumah sehingga anda bisa mengatur dosis gula atau mengganti gula dengan embel-embel alami, ibarat madu.
5. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung
Jeruk nipis menjadi sumber magnesium, serta kalium yang mempunyai manfaat untuk menjaga supaya jantung tetap sehat. Kandungan kalium bisa menciptakan tekanan darah turun dengan alami, serta sirkulasi darah menjadi lancar. Dimana risiko serangan jantung, serta stroke akan berkurang.
Menurut penelitian menilik bahwa pada jeruk nipis terkandung senyawa yang disebut dengan limonin. Dimana senyawa ini sanggup membantu dalam menurunkan kadar kolesterol.
6. Menyehatkan Kulit
Anda sanggup memanfaatkan jeruk nipis untuk perawatan kesehatan, serta kecantikan kulit. Jeruk nipis sudah populer khasiatnya untuk merawat kecantikan kulit anda. Pada jeruk nipis terkandung vitamin C, antioksidan serta flavonoid yang bermanfaat untuk memperkuat kolagen. Oleh lantaran itu, dengan mengonsumsi air jeruk nipis akan menciptakan kulit terhidrasi dan membantu meremajakan kulit.
Anda sebaiknya menghindari air jeruk nipis dioleskan pribadi pada kulit. Sebab kalau kulit yang sudah dioleskan jeruk nipis terpapar oleh sinar matahari pribadi sanggup mengakibatkan phytophotodermatitis.
Phytophotodermatitis merupakan suatu kondisi dimana materi kimia yang terdapat pada tanaman mengakibatkan kulit mengalami peradangan atau terbakar dikala terpapar oleh sinar matahari langsung. Kondisi ini akan menciptakan area kulit menjadi gatal, kemerahan dan panas.
7. Meredakan Gejala Batuk
Batuk menjadi respon alami tubuh sebagai sistem pertahanan tubuh. Batuk terjadi lantaran adanya iritasi pada jalan masuk udara di belakang kerongkongan. Iritasi yang terjadi ini akan memicu keluarnya udara bertekanan tinggi. Selain itu, batuk sanggup menjadi mengambarkan bahwa tubuh sedang membersihkan jalan masuk udara, serta jalan masuk paru-paru. Namun, batuk sanggup menjadi tanda-tanda nanah virus atau basil yang akan mengeluarkan virus dari paru-paru.
Ada salah satu resep tradisional yang dipercaya sanggup membantu mengobati batuk, yaitu air perasan jeruk nipis yang dikombinasikan dengan kecap. Dalam mengobati batuk, resep ini sudah dipakai dengan turun menurun.
Jeruk nipis mengandung minyak atsiri, serta aneka macam zat lainnya yang akan melemaskan otot pada jalan masuk pernapasan. Tidak hanya itu, buah jeruk nipis diketahui efektif mengobati serak jawaban tenggorokan gatal dan menurunkan panas.
Hanya saja, ramuan tradisional jeruk nipis dan kecap ini tidak sanggup menyembuhkan batuk. Namun menciptakan tanda-tanda batuk menjadi reda. Tambahan kecap berfungsi untuk menciptakan asam jeruk nipis berkurang. Dalam mengobati batuk, kecap bergotong-royong tidak memperlihatkan manfaat. Penggunaan kecap itu sendiri sanggup diganti dengan madu. Gejala batuk sanggup dikurangi dengan air jeruk nipis dan madu. Menurut penelitian menyatakan bahwa produksi lendir dan air liur sanggup dipicu oleh madu lantaran rasa manisnya yang bermanfaat untuk menciptakan jalan masuk tenggorokan lembab.
8. Menjaga Kadar Gula Darah
Vitamin C yang terkandung pada jeruk nipis mempunyai manfaat yang bagus untuk penderita diabetes. Penderita diabetes harus menjaga supaya kadar gula tetap dalam keadaan normal. Sebab insulin yang beperan dalam menurunkan gula darah fungsinya tidak berjalan dengan baik.
Kadar gula pada jeruk nipis rendah, sehingga absorpsi gula ke darah akan berkurang. Efeknya tubuh anda kadar gula darahnya bisa terjaga.
9. Meredakan Demam
Demam yakni kondisi dimana tubuh suhunya mencapai lebih 38 derajat celcius. Demam merupakan belahan proses kekebalan tubuh dalam melawan nanah yang diakibatkan lantaran parasit, virus dan bakteri. Selain itu, demam menjadi tanda-tanda suatu penyakit atau lantaran penggunaan obat tertentu.
Untuk meredakan demam, jeruk nipis mempunyai manfaatnya. Semua jenis buah jeruk, termasuk jeruk nipis bisa membantu dalam menurunkan suhu tubuh. Untuk mendapat keuntungannya anda bisa mengonsumai air perasan jeruk nipis atau mengolahnya menjadi jus.
9. Anti Kanker
Senyawa limonoid yang terkandung pada jeruk nipis sudah terbukti sanggup membantu mencegah penyakit kanker, yakni kanker usus, kanker lambung dan kanker darah. Meskipun mekanismenya belum diketahui dengan pasti, namun para ilmuwan sudah melaksanakan penelitian bahwa senyawa limonoid yang terkandung pada buah jeruk nipis tersebut bersifat antioksidan yang bermanfaat dalam membasmi sel kanker.
Dalam anutan darah, senyawa limonoid tersebut bisa aktif lebih usang yang sanggup membersihkan radikal bebas. Jika dibandingkan dengan teh hijau atau cokelat hitam yang mempunyai kandungan antioksidan, jeruk nipis dipercaya lebih bagus.
10. Menurunkan Berat Badan
Banyak orang yang mempunyai duduk kasus dengan berat badannya. Selain berat tubuh terlalu kurus, banyak orang yang mengalami kelebihan berat badan. Selain mengganggu penampilan, kelebihan berat tubuh juga bisa meningkatkan risiko duduk kasus kesehatan. Anda sebaiknya jangan menyepelekan ancaman dari kegemukan. Sangat penting mempunyai berat tubuh yang ideal untuk menunjang kesehatan.
Untuk menjaga berat tubuh supaya sehat, anda bisa melaksanakan olahraga serta menerapkan teladan makan yang sehat dan tepat. Jeruk nipis mempunyai manfaat untuk membantu menurunkan berat badan. Jeruk nipis mengandung asam sitrat yang bermanfaat supaya metabolisme meningkat, sehingga pembakaran kalori terbantu, serta penyimpanan lemak menjadi lebih sedikit. Vitamin C jeruk nipis juga sanggup memperabukan lemak tubuh.
Akibat Mengonsumsi Jeruk Nipis Terlalu Banyak
Jeruk nipis memang mempunyai manfaat yang bagus untuk kesehatan. Hanya saja, konsumsi jeruk nipis yang terlalu banyak sanggup mengakibatkan imbas samping. Oleh lantaran itu, sangat disarankan untuk mengonsumsi jeruk nipis secukupnya saja atau sesuai kebutuhan. Simak beberapa imbas samping mengonsumsi jeruk nipis terlalu banyak.
Memicu Refluks Asam Lambung
Kandungan asam sitrat pada buah jeruk nipis jumlahnya lebih banyak kalau dibandingkan dengan jenis buah jeruk lainnya yang bercita rasa manis. Asam pada buah jeruk nipis tersebut bermanfaat untuk mencegah peradangan pada tubuh dan mencegah watu ginjal terbentuk. Hanya saja, kalau konsumsi jeruk nipis berlebihan akan mengakibatkan terganggunya sistem pencernaan.
Jika imbas sampingnya ringan, konsumsi kuliner atau minuman asam ibarat jeruk nipis akan mengakibatkan perut mulas. Namun kalau anda sensitif, jeruk nipis yang asam sanggup memicu asam lambung naik. Gejalanya akan terasa tidak nyaman, perut kembung, mual, sakit, penuh dan lebih sering sendawa.
Oleh lantaran itu, orang yang bermasalah dengan refluks asam lambung, GERD dan duduk kasus sistem pencernaan yang lainnya sebaiknya tidak mengonsumsi jeruk nipis untuk mencegah tanda-tanda yang ditimbulkan semakin parah. Hindari juga konsumsi jeruk nipis dikala perut sedang kosong alasannya yakni sanggup menciptakan perut mulas.
Masalah Gigi
Selain kuliner manis, kuliner atau minuman asam juga akan sanggup kuat jelek untuk kesehatan gigi. Jeruk nipis akan mengakibatkan menipisnya enamel gigi. Apabila kondisi enamel gigi menipis akan menciptakan gigi lebih gampang rapuh. Hindari mengonsumsi buah jeruk nipis berlebihan untuk mencegah gigi keropos.
Jika anda mengonsumsi jeruk nipis, setelahnya sebaiknya minum atau berkumur dengan memakai air untuk menghilangkan rasa asam pada verbal anda. Hindari menggosok gigi sehabis anda mengonsumsi air jeruk nipis lantaran akan sanggup meningkatkan asam. Gesekan sikat gigi juga akan menciptakan terkikisnya enamel gigi lebih banyak. Jika anda ingin menggosok gigi anda harus menunggu setidaknya 1 jam.
Mempengaruhi Ginjal
Air perasan jeruk nipis bisa membantu pengobatan watu ginjal. Hanya saja, penderita penyakit ginjal sebaiknya menghindari konsumsi air jeruk nipis lantaran sanggup mengakibatkan ginjal rusak. Kadar kalium yang tinggi terkandung pada watu ginjal dan tidak baik bagi penderita ginjal. ( Lihat juga : Manfaat Buah Naga )
Nah, untuk mengetahui lebih jelasnya imbas samping jeruk nipis untuk kesehatan, anda bisa berkonsultasi pada dokter.
Resep Olahan Jeruk Nipis
Untuk mendapat manfaat jeruk nipis, anda bisa mengolahnya menjadi es jeruk nipis. Anda bisa mengatur dosis gula sesuai dengan selera. Nah, simak resep dan cara menciptakan es jeruk nipis pada pembahasan di bawah ini.
Resep dan Cara Membuat Es Jeruk Nipis
Waktu Persiapan 10 menit
Waktu Memasak 10 menit
Total Waktu 20 menit
Porsi 1
Kalori 12 kcal
Bahan-bahan
Bahan-Bahan yang Dibutuhkan
1
buah
jeruk nipis
Es watu secukupnya sesuai selera
2
sdm
gula putih
1
gelas air es
Langkah-langkah
Cara Membuat Es Jeruk Nipis
- Apabila bahan-bahan sudah disiapkan, anda bisa pribadi menciptakan es jeruk nipis. Langkah pertama yang harus dilakukan yaitu membelah buah jeruk nipis menjadi dua bagian. Kemudian untuk setengah belahan buah jeruk diperas dan manfaatkan airnya saja. Sedangkan untuk belahan yang satunya lagi silakan iris tipis.
- Setelah itu, masukan air perasan jeruk nipis ke dalam air es pada gelas. Lalu aduk sampai merata.
- Selanjutnya tambahkan gula pasir ke dalam air es tadi. Aduk-aduk sampai gula larut.
- Apabila gula sudah larut, anda bisa menambahkan jeruk yang sudah diiris ke dalamnya. Tambahkan jus es watu secukupnya sesuai dengan selera.
- Es jeruk nipis asam manis yang segar sudah siap disajikan. Nikmati dikala masih dalam keadaan cuek supaya terasa lebih segar.
Demikian manfaat jeruk nipis untuk kesehatan. Meskipun bermanfaat anda tetap harus memperhatikan jumlah jeruk nipis yang dikonsumsi untuk menghindari imbas samping yang terjadi.
0 Comments